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I'm back (I hope!!!)

Exactamente 1 mês e meio depois, voltei a correr!!!!!!
20 minutinhos: devagarinho, pesadinho, mas consegui correr! E mais importante ainda: SEM DORES!

Agora é ter paciencia e calma! Espero que daqui a 1 mês e meio possa estar a treinar em pleno para a época que se avizinha (e avizinha-se bem interessante!!!).

Amanhã posso não conseguir andar, mas uma coisa tenho a certeza: É tão bom correr!

Finalmente algo para animar o espirito!!!

O Health Club SOLINCA, irá me apoiar durante a época de 2011...
finalmente uma boa noticia para este final de ano atribulado!!!

OBRIGADO!!!

Conclusão:

"Rotura do cruzado anterior. Alteração do menisco interno sem segura fractura.
Focos de edema do côndilo e planalto.
Liquido intra-articular estendendo-se à gordura de Hoffa com espessamento da sonovial e imagem de plica infra-patelar."

Para quem queria auto-motivação, é mesmo isto que estava a fazer falta!!!!!

2011 Pre Season Workout

"Auto-motivação é a capacidade de motivar a si mesmo, para encontrar uma razão e a força necessária para fazer alguma coisa, sem a necessidade de serem influenciados a fazê-lo por outra pessoa. Trabalhando de forma consistente, sem desistir."
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É disto que preciso... É isto que vou procurar!!!!

Contador apanhado com doping no Tour

"O ciclista espanhol Alberto Contador, vencedor da Volta a França 2010, terá acusado positivo num controlo antidoping realizado a 21 de Julho. A notícia está a ser avançada, na madrugada desta quinta-feira, em Espanha, onde se diz que o «tri-campeão» do Tour terá acusado a presença de Clembuterol, numa acção de controlo realizada na véspera da etapa da subida a Tourmalet.De acordo com a Marca, Contador teria comunicado à UCI, no dia 24 de Agosto, uma contaminação alimentar para o sucedido. O ciclista deverá realizar uma conferência de imprensa esta quinta-feira para dar explicações sobre o caso." in Jornal A BOLA

Vai dizer o que??????
Que tomou uma cena para a "CAGANEIRA" que o fez voar pelo Tourmalet acima????

Dassssss PALHAÇOS!!!!

1º Objectivo para 2011

Parece-me bem!!!! Parece-me MUITISSIMO bem!!!!

Por causa de um\a atrasado\a mental os comentários não identificados ao MEU blog, não irão ser publicados!

Há pessoas que continuam a preocupar-se mais com a casa dos outros do que com a sua!!!
É assim... O sucesso de uns é a inveja dos outros!!!

Temos pena!!! PALHAÇOS!!!!

Breve resenha histórica das ultimas 3 semanas.....

Após algum tempo de paragem com as actualizações deste maravilhoso espaço informativo e didáctico, cá estou eu a relatar as ultimas 3 semanas da minha vida....
Ora assim comecemos pela Primeira semana de Junho:

Triatlo de Peniche (1 semana após o longo de Aveiro):
Campeonato Nacional de Age Groups : 3º Classificado (30º Geral)

Segunda semana de Junho

Triatlo de Oeiras (19º Classificado Geral - 4º Senior)

Terceira semana de Junho

Triatlo de Vila Viçosa (9º Classificado Geral - 4º Senior)

Resumindo: Há 4 fins de semana seguidos que não faço mais nada a não ser apanhar empenos!!!!

Alguem vai ter de pagar... e acho que vai ser a Sagres!!!!

E à 3ª é de vez!!!!

Finalmente consegui não ter dores depois de nadar 1.9 Km e pedalar 90 Km (94km no meu Polar)....
Fiquei tão contente que nem liguei ter empenado a patir dos 17 kms de corrida!!! ;-)))

Pois é...
O meu maior medo era que as dores musculares de Sanabria e Lisboa voltassem a "atacar"...
Desta vez, com mais umas horitas semanais de bike, este PROBLEMASSO ficou de uma vez por todas resolvido!!! Foi o pricncipal objectivo de ontem em São Jacinto.
Agora, há que trabalhar para tirar uns bons minutos à corrida final!!!

Ficam os tempos para a posterioridade:
1.9 km SWIM - 27m11s
90 km BIKE (94 no meu Polar) - 2h29s - Grande ajuda da STEVENS CRONO TT (nem merece o dono k tem.... LOL);
21.100 km RUN (21.500 no Garmin do catamonho) - 1h34 :-s

26º Absoluto - CAGUEI não tive dores!!!!!! hehehe

Already done!!!

That's it!!!
Acabei o meu primeiro triatlo, na distãncia para homens!!!!

Não foi brilhante, não correu como estava a espera, mas acabei... E acabei com a nitida sensação de que posso fazer mais e melhor... (vamos ver se assim será!!!)

Nadei os 1900m dentro das expectativas (28m41s), poupei-me ao máximo nos 90 km's de bike (2h 27m 34s) e.... simplesmente não consegui correr durante os 21 Km's... Em vez disso arrastei-me com tantas dores musculares que nem sei como acabei... Conclusão: Uns miseros 1h 30m 56s na meia maratona final.

Inicialmente tinha estipulado terminar a prova em menos de 4h30m. Terminei com 4h 30m 35s. No dead line, mas com sensação de dever cumprido!!! Agora há que por mais intensidade e volume na bike, para ver se em Aveiro em vez de me arrastar, consigo correr!!!

Há que salientar 2 pontos positivos:
1) A minha Stevens Chrono TT que se portou como uma mulherzinha e se revela de dia para dia, uma escolha fantástica... Aconselho vivamente!!!!
2) As meias de compressão da BV SPORT que me deixaram os gemeos intactos sem toques...

Saliento também 2 pontos negativos na organização:
1) As inscrições estupidamente caras !!!
2) Os pelotões que se formaram na bike!!!! Vergonhoso!!! Parecia a volta a França!!!

E pronto.... Segue-se Aveiro em Maio!!!!

Taper Week

Chegamos à derradeira semana antes do Triatlo Internacional de Lisboa (Half IronMan)!!!
Esta semaninha é para descansar muito (por isso há que trabalhar pouco, para não me cansar... lol).
Desta vez conto com a ajuda da minha nova companheira: Stevens Chrono TT. Só é pena não vir com um Kit de pernas... LOL
O que havia a fazer já foi feito. Agora, além de pernas é preciso cabeça!
Vamos lá a ver se é desta que acabo um Triatlo para Homens!!!!

ÉPÓKÉKIÉÉÉ!!!

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Quer dizer:
Os padres podem comer putos! Eu não posso comer carne esta semana!!!

No metro....

No metro um anão escorrega do banco e um outro passageiro, solidário recolocou-o na posição.
Pouco depois, o anão voltou a escorregar e o mesmo passageiro, voltou a colocá-lo no banco.
Como a situação se repetiu várias vezes, o referido passageiro irritou-se e protestou:
- "Bolas!!!! Eu não me importo de o ajudar, mas será que o senhor não se consegue sentar como deve ser?????"
O anão respondeu:
- "Oh meu amigo.... há mais de cinco estações que estou a tentar sair..... mas o senhor não me deixa!!!!!"

Querido amigo São Pedro.....

Bem sei que a culpa deste tempo estranho é nossa!!!
Em nada contribuimos para a diminuição de gases poluentes e emissões de CO2, etç, etç...

Quer dizer, a chuvinha faz falta mas acho que já temos água suficiente para uma seca de 4 anos....
Além disso o frio não desapareceu!!! Bem pelo contrário, está um frio que arrepia os poucos pelos que ainda tenho!!!!!

A minha Bisavó dizia que quando chovia muito, o frio desaparecia (e olha que ela lia a Borda D'Água...)!!!! E, a não acreditar em alguém é em ti que não acredito!!!!

Experimenta uma coisa:
Sai de casa a pedalar às 6h45m, desce o pisão, dá a volta no largo de Alcabideche, volta a subir o pisão e sobe até ao pé da serra. Desce para a Malveira, depois para o guincho, vai até São Pedro e volta para cima. Repete esta rotina à 3ª e 5ª feira, durante os meses de Janeiro, Fevereiro e pelos vistos Março, a ver se não começas a mandar vir solinho e calor com fartura!!!!!